안녕하세요 하루하루입니다~ 벌써 일주일이 지났네요~ 벌써 2월이 다 되어가네요. 올해가 되어 벌써 한달이 지나버렸다니 시간이 너무 빨리 가네요 여러분 잘 지내시죠?저는 요즘 블로그를 자주 찾는 것 같아서 나름 뿌듯해요! 책의 서평이 중심이지만 앞으로 일상, 여행, 영화 등 다양한 글로 찾아뵙겠습니다.친구가 나의 글을 항상 기다리고 있다고 해서 감동..
글루아트 저자 닥터 다이어리 출판 닥터 다이어리 출시 2022년 12월 19일.
오늘은 다이어트 책을 가져왔어요!!!새해 목표로 가장 많이 세울 수 있는 것 톱3 안에 다이어트가 있지 않을까요?그만큼 다이어트를 하고 싶은 분들이 많은 것 같아요(저도 , , , , , , ) 올해는 꼭 다이어트에 성공하길 바라며 ‘글루엇:글루코스 다이어트’라는 책을 읽어봤어요~
인기글
이 책은 닥터다이어리라는 곳에서 나온 책이고 어플도 따로 있거든요~~~처음 책을 받았을 때 책 크기가 생각보다 커서 놀랐어요!딱 A4용지 크기의 책입니다 어느정도 두께도 있는 책입니다~~ 그루엇 목차
목차는 이렇게 되어 있습니다!처음에는 프로그램 설명과 이론적인 설명이 있습니다. 그 후 4주, 일주일에 5일씩 총 DAY20개의 커리큘럼이 있습니다. 하루에 하나씩 이루어가는 내용이 나와있습니다. 『그루아트』의 내용
닥터다이어리는 만성질환관리 헬스케어 서비스를 기반으로 한 플랫폼입니다!만성질환 관리에 도움이 되는 실생활 콘텐츠를 다양한 형태로 앱, 블로그, 유튜브를 통해 제공하고 있다고 합니다. 살아가면서 건강은 정말 중요한 것 아닌가요?병원에서 일하면서 그리고 일년 한해가 지나 건강의 소중함을 더 느끼게 된 그런 환자들의 일상 회복을 돕고 옆에서 위로해주는 좋은 회사라고 생각합니다!요즘 자극적인 음식이나 당이 많이 들어간 디저트가 유행하고 있기 때문에 젊은 층에서도 당뇨, 혈압 등의 건강 문제가 많이 발생하고 있다고 하는데 저도 자극적인 음식, 디저트를 굉장히 좋아합니다.이 책을 통해 건강습관을 조금이라도 건강하게 바꾸고 싶어요!!다양한 정보를 얻을 수 있는 앱과 블로그 주소를 남겨둘게요!저도 이 책으로 어플을 다운받게 되었는데 깨끗하고 식단관리에 좋다고 생각했어요!!
그리고 덕다몰이 제일 좋았어요!저당 또는 더 건강하게 먹을 수 있는 제품을 구입할 수 있습니다. 많이 보이는 사탕이 있었기 때문에 이런 것도 파는구나? 했는데 설탕 미사용이었어요! 처음 알게 되었는데 이렇게 모르는 정보를 얻을 수 있다는 것이 너무 좋았습니다. 흐흐흐 앱-<안드로이드>
Google Play KOREA 다이어트 No.1, 체중, 혈당, 혈압관리 앱 appplay.google.com
<아이폰>이군요.
닥터 다이어리-메뉴, 체중, 혈당, 혈압 관리 필수 앱 닥터 다이어리는 다이어트 식단, 체중, 혈당, 혈압 관리를 위한 단 하나의 건강 슈퍼 앱입니다.대한민국 No.1건강 관리 앱을 애플 APP스토어에서 당장 다운로드 하세요!#닥터 다이어리와 함께 매일 건강하게 되는 나를 만나고 보세요.-남녀노소가 간단히 사용할 수 있는 건강 플래너 닥터 다이어리!-닥터 다이어리 앱 하나로 일상 생활 습관의 개선부터 만성 질환의 관리까지 모든 것을 한꺼번에 할 수 있습니다.-체중, 식습관, 운동, 당뇨병, 고혈압 같은 질환 관리 방법을 알고 싶다면 당장 닥터 다이어리를 쓰고 보세요… 그렇긴 apps.apple.com
블로그, 홈페이지 형식으로 웹상에 남겨지는 기록 web log
닥터 다이어리 클래스 : 네이버 블로그 500만 당뇨인이 선택했다! 국내 1위 당뇨관리 플랫폼 닥터다이어리 [닥터다이어리 클래스] 쉽고 재미있게 배우는 강의 꾸준히 배우는 코칭북 즐겁게 쉬는 퀴즈+1:1 맞춤형 전문가 코칭 당뇨가 처음이라면? 식사가 무섭다면? 운동이 어렵다면? 건강한 습관을 갖고 싶다면? ☞ 지금 바로! 닥터 다이어리 클래스와 함께해요!blog.naver.com
여기서 말하는 글루코스 다이어트는 혈당 다이어트입니다.다이어트 할 때 당을 줄여야 한다는 거! 많이 아시겠지만
탄수화물이나 당류를 섭취하면 포도당으로 분해되어 혈당을 높입니다!혈당이 높아진 만큼 인슐린이 분비되고 인슐린은 간과 근육에 포도당을 저장하지만 여기서 문제! 다량으로 탄수화물이나 당류를 섭취하면 인슐린이 과잉 분비되죠??그러면 간과 근육에 저장할 수 없는 남은 포도당은 체지방이 되어 혈당 스파이크 증상이 나타날 수 있다는 것!!혈당치는 완만하게 유지하면 지방으로 축적되는 일이 적어진다는 이 점을 이용해 만든 다이어트 책입니다!! 정말 간단한 원리인데 지키기가 어렵습니다. ㅎㅎ 그래도 이론적으로 과학적으로 알았으니 이제 커리큘럼 따라가면 되죠?이렇게 4주차 20일 커리큘럼이 있습니다! 얼핏 봐도 어려운 미션은 없을 것 같아. 간단하게 시작할 수 있다고 생각해요!!DAY1만 예시로 보여드릴게요~~DAY1은 그루터를 위한 목적지 설정입니다. 글씨도 굉장히 크고 좋네요.하루하루STEP1~5까지나누어져있습니다첫번째는평가입니다제가어떤몸상태인지? 나는 어떻게 지내고 있을까? 체크해보는 파트입니다 다이어트를 성공시키기 위해서는 건강한 습관을 하나하나 늘려가는 것입니다!저에게 문제가 되는 습관이 무엇인지 알아볼 수 있는 중요한 파트입니다.STEP2는 조언을 듣네요! 이론적으로 왜 이렇게 시행해야 하는가 조언을 해주고 있습니다. 왜 건강습관이 필요한지, 건강하지 못한 습관이 계속되면 어떤 문제가 있는지 알려줍니다. 너무 과학적이어서 반박할 수 없습니다.STEP3는 목표 설정입니다 미션별로 목표를 설정할 수 있는 파트인데 예에서도 잘 나와서 다행입니다.STEP4는 도움을 요청하는 이 목표를 달성하기 위한 중요한 포인트를 알려줍니다!인생의 다양한 상황에서 습관목표를 달성할 수 있는 포인트를 알려주고 있습니다.마지막으로 STEP5는 미션 도전입니다!실제로 닥터 다이어리에서 제안할 미션이 나옵니다( 어렵지 않은 미션이기 때문에 쉽게 건강 습관을 만들어 나간다는 기대감이 있었습니다!!이 책을 아직도 끝까지 수행한 것은 없지만 책을 보면서 가장 마음에 든 것은 정말 정말 쉽다는 것!아주 중요한 미션도 간단하고 설명도 너무 쉽게 그림과 같이 설명하고 있습니다!그리고 이론적인 글이 많이 있다고 또 읽기 불편할 수도 있잖아요?그러나 적당히 큰 글씨로 구성이 아주 좋다고 생각합니다!!나도 이번에는 이 책을 통해서 20일간 열심히’건강한 버릇 만들기’에 도전하고 봅니다!!여러분도 건강한 습관 때문에 이 책과 앱, 블로그를 참조할 것을 추천합니다모두 잘 살아요!웰빙이 글은 출판사 닥터 다이어리에서 책을 제공받아 읽어본 후 솔직하게 작성한 서평입니다.https://www.youtube.com/shorts/gUfAcyGjFGg