시력이 좋아지는 방법은 이제 습관으로 적응하자
안녕하세요 아베리노입니다.
전자기기를 많이 사용하면 좋은 시력을 유지하기가 정말 쉽지 않습니다.시력 보호를 위해 컴퓨터나 스마트폰을 장시간 하는 것을 피해야 하며, 1시간 정도 작업을 하면 5~10분은 눈을 쉬게 해야 합니다.
인기글
눈을 감고 있거나 멀리 응시해서 긴장된 시신경을 이완시켜야 하는 것도 잘 알지만 잘 안 되는 게 사실입니다.그렇기 때문에 빠른 노안으로 가까운 글자가 잘 보이지 않거나 물체가 휘어져 보이는 황반변성을 걱정하시는 분들도 계십니다.그래서 오늘은 눈 시력이 좋아지는 방법을 알아보려고 합니다.시력이 좋아지는 방법은 평소 생활습관이 가장 중요합니다.다양한 생활습관에 대해 함께 알아보겠습니다.
시력이 좋아지는 방법 4가지
먼저 눈 주위를 찜질하는 방법입니다.피곤하면 눈 밑이 까매지는 다크서클이 생기기 마련입니다.우리 몸에서 눈 밑은 피부가 가장 얇은 부위이기 때문에 붉은 모세 현관, 검푸른 정맥이 잘 비치기 때문입니다!수면 부족이나 심한 스트레스 등으로 혈액 순환이 잘 되지 않으면 다크서클이 생겨 버립니다.그렇기 때문에 눈가로 혈류를 좋게 하는 것이 중요합니다.
언제든지 할 수 있는 방법으로는 양손 손바닥을 비비고 서열을 발생시킨 다음 눈에 가볍게 대는 것입니다.따뜻해진 손바닥은 조금 오므려 컵처럼 덮고 1분을 유지하세요.또 다른 방법은 수건을 물에 적셔 전자레인지에 40초 정도 데워서 눈 위에 올려놓는 방법입니다.너무 뜨거울 수 있으니 눈에 올리기 전에 온도를 꼭 확인하는 것도 잊지 마세요!
두 번째는 눈 운동을 하는 방법입니다.눈이 긴장된 상태에서 가까운 거리에 있는 물체를 장시간 보고 눈앞이 뿌옇게 보일 때가 있어요!가까운 거리에 초점을 맞추는 시간이 길어지면 눈의 초점을 맞추는 근육이나 초점을 조절하는 안구 내 조직인 형체근이 딱딱해집니다.따라서 초점을 조절하는 힘을 키우고 형체근을 풀어주는 눈 운동을 하는 것이 좋습니다.방법은 눈을 3초간 감고 뜬 상태에서 3초 정도 가까이 있는 물체를 본 후 다시 눈을 천천히 감고 3초가 지나면 눈을 뜨고 먼 곳을 바라보는 과정을 10회 반복하시면 됩니다.
또 다른 방법으로는 등을 똑바로 세우고 양쪽 눈과 코 중간에 오른쪽 검지를 놓고 손가락을 응시하면서 눈앞으로 30cm 정도 떼고 손가락을 다시 얼굴 앞까지 천천히 가져와 가운데로 눈이 집중되도록 하는 것을 15회 정도 반복하시면 됩니다.그 밖에도 전자기기를 사용해서 눈이 피로해지면 안구를 여러 방향으로 움직이거나 눈동자로 나비를 그린다고 생각하고 눈동자를 움직이거나 위아래로 움직이면 평소에 사용하지 않는 근육을 사용하게 됩니다.이와 함께 검지와 중지로 눈 주위의 뼈대와 눈 양쪽의 태양혈을 꾹 눌러 양쪽 눈썹이 끝나는 정밀 구멍을 엄지손가락으로 살짝 마사지하는 방법도 존재합니다.
세 번째 방법은 유선을 청소하는 것입니다. 유선은 눈꺼풀 가장자리와 속눈썹 부위라고 생각하시면 됩니다.유선은 보통 눈꺼풀 가장자리와 속눈썹 부위에 약 30~25개가 있으며 미세먼지나 눈화장과 같은 외부 자극에 의해 막히거나 염증이 생기는 경우가 많습니다.기름샘이 막혀 있으면 눈에 이물질감도 느껴지고 안구건조증의 원인이 되기도 합니다.
이럴 때는 검지로 눈앞의 꼬리를 1초 정도 가볍게 눌러 떼고 5회 정도 반복합니다.안구 및 뼈를 살짝 누르면 유선에 자극이 가해져 피의 흐름을 좋게 할 수 있습니다.
마지막으로 바른 자세를 취하는 방법입니다.책상에서 스탠드를 사용할 때는 실내 조명과 함께 사용하여 밝기 차이를 줄이고 눈의 피로도를 낮춰야 합니다.책이나 모니터와의 거리를 30cm로 유지하는 것이 좋습니다.
마지막으로 바른 자세를 취하는 방법입니다.책상에서 스탠드를 사용할 때는 실내 조명과 함께 사용하여 밝기 차이를 줄이고 눈의 피로도를 낮춰야 합니다.책이나 모니터와의 거리를 30cm로 유지하는 것이 좋습니다.
이렇게 시력이 좋아지는 방법에 대해 함께 알아봤습니다!시력을 보호하는 데 도움이 되는 루테인 지아잔틴, 안토시아닌 같은 성분이 많이 들어간 베리류나 시금치, 케일, 바질 등 녹황색 채소를 먹는 것도 도움이 되니 오늘 알려드린 정보를 참고하셔서 시력을 미리 확보해두시기 바랍니다!감사합니다。이렇게 시력이 좋아지는 방법에 대해 함께 알아봤습니다!시력을 보호하는 데 도움이 되는 루테인 지아잔틴, 안토시아닌 같은 성분이 많이 들어간 베리류나 시금치, 케일, 바질 등 녹황색 채소를 먹는 것도 도움이 되니 오늘 알려드린 정보를 참고하셔서 시력을 미리 확보해두시기 바랍니다!감사합니다。이렇게 시력이 좋아지는 방법에 대해 함께 알아봤습니다!시력을 보호하는 데 도움이 되는 루테인 지아잔틴, 안토시아닌 같은 성분이 많이 들어간 베리류나 시금치, 케일, 바질 등 녹황색 채소를 먹는 것도 도움이 되니 오늘 알려드린 정보를 참고하셔서 시력을 미리 확보해두시기 바랍니다!감사합니다。이렇게 시력이 좋아지는 방법에 대해 함께 알아봤습니다!시력을 보호하는 데 도움이 되는 루테인 지아잔틴, 안토시아닌 같은 성분이 많이 들어간 베리류나 시금치, 케일, 바질 등 녹황색 채소를 먹는 것도 도움이 되니 오늘 알려드린 정보를 참고하셔서 시력을 미리 확보해두시기 바랍니다!감사합니다。